Tin tức
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe?
DÀNH CHO BỆNH NHÂN KHÔ KHỚP????
Chất nhờn khớp là dịch nhầy chứa trong khớp, có vai trò bôi trơn khớp, chống ma sát, giúp việc vận động dễ dàng hơn.
⚠️Thiếu chất nhờn là một trong những nguyên nhân khiến sụn khớp bị khô, làm gia tăng lực ma sát giữa các đầu xương gây ra tình trạng đau nhức và lâu dần dẫn đến các bệnh nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp…Vậy nên việc bổ sung chất nhờn cho khớp là yếu tố hết sức quan trọng để phòng và chữa các bệnh liên quan đến xương khớp. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều bệnh nhân xương khớp chuộng sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung chất nhớn cho khớp mà quên rằng các thực phẩm tự nhiên trong đồ ăn thức uống hàng ngày cũng là một giải pháp hữu hiệu để tăng chất nhờn cho khớp.
Những loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp là những thực phẩm giàu collagen, omega-3, protein và các vitamin lành mạnh… Tất cả các thực phẩm chứa các loại chất này có tác dụng tăng dịch nhờn tự nhiên cho khớp bù đắp lượng chất nhờn đã mất.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp tạo dịch khớp và hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả cho người bệnh:
Rau có màu xanh đậm
Đề cử đầu tiên trong nhóm thực phẩm tăng chất nhờn khớp và bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt nhất là các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau họ cải như rau bina, bông cải xanh, rau cải xoăn... Những loại rau này giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, magie, canxi, collagen, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ lão hóa sụn khớp và thúc đẩy sản sinh dịch nhầy.
Cá giàu Omega 3
Các loại cá chứa hàm lượng chất béo không bão hòa Omega 3 như: cá thu, cá mòi, cá hồi... là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho những người bị khô khớp do thiếu dịch nhờn. Cung cấp đầy đủ Omega 3 sẽ góp phần phòng tránh các bệnh lý xương khớp và duy trì độ trơn tru của bộ máy “xương khớp”, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
Quả bơ
Chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa Omega 3 - Những dưỡng chất trực tiếp tham gia vào tiến trình sản xuất chất nhầy cho khớp, quả bơ là thực phẩm tiếp theo được đưa vào khẩu phần cho người thiếu chất nhờn khớp. Không chỉ tăng sinh dịch nhầy, dinh dưỡng từ quả bơ còn hỗ trợ kháng viêm và tăng sinh tế bào sụn, tế bào xương dưới sụn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, và các loại hạt… là những thực rất tốt cho người bị khô khớp gối. Những loại hạt này chứa hàm lượng canxi, vitamin và khoáng chất phong phú, không chỉ có tác dụng tuyệt vời nuôi dưỡng xương khớp, tăng chất nhờn cho khớp, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa của xương khớp và kích thích sản xuất chất nhầy trong khớp, làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp.
Nước
Nước được xem là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nước không chỉ có vai trò chuyên chở chất dinh dưỡng, oxy đến các tế bào của cơ thể, loại bỏ các chất thải qua đường tiết niệu, da, hơi thở, giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất, mà nước còn có vai trò như một chất nhờn bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức, giúp xương khớp cử động trơn tru... Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách để bảo vệ xương khớp. Mỗi ngày, mỗi người uống từ 8 -12 ly nước/ngày (tương đương 2 - 3 lít nước).
Cà chua
Cà chua là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho việc tái tạo chất nhờn cho dịch khớp nhờ việc bổ sung một hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể (vừa giúp đẹp da lại tốt cho xương khớp).
Bên cạnh đó cà chua còn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao (lycopene) với chức nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Trong thành phần hạt cà chua còn có chất tương tự với aspirin giúp giảm đau và chống tình trạng viêm khớp hiệu ở người thoái hóa khớp.
Rau mùng tơi
Trong rau mùng tơi có chứa hàm lượng cao chất vitamin và chất nhờn tự nhiên lành tham gia hiệu quả vào quá trình bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả. Hơn nữa đây còn là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Các bài viết khác
-
Bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy
(12/04/2022)bấm huyệt chữa đau vai bấm huyệt chữa đau vai gáy bấm huyệt cổ vai gáy bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy
-
Những tác dụng thần kỳ của Xoa bóp bấm huyệt? Là gì
(09/06/2020)#BẠN CÓ BIẾT PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU KHÔNG DÙNG THUỐC…ĐÓ LÀ XOA BÓP&BẤM HUYỆT, DO NGƯỜI MÙ CỦA CHÚNG TÔI THỰC HIỆN KHÔNG????? ????AI TRONG CHÚNG TA CŨNG CÓ HƠN...
-
-
Giác hơi có thể không phù hợp với bạn khi bạn biết những kiến thức này
(16/03/2021)Vào mùa hè nhiều người sử dụng giác hơi để tống khứ tà ẩm trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết? Giác hơi không phù hợp với tất cả mọi người , và có...
-
Không phải ai cũng thích hợp để tẩm quất massage,6 trường hợp không nên tẩm quất masage
(14/03/2021)Quá no, quá đói, quá mệt hoặc ngủ không ngon giấc kéo dài Ăn quá no sẽ làm tăng lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa, lúc này xoa bóp sẽ khiến lượng máu...
-
Giác hơi vào mùa đông, đừng bỏ qua những chi tiết này
(16/03/2021)Vào mùa đông lạnh giá, nhiệt độ giảm mạnh, các bệnh như cứng cổ, thoái hóa đốt sống cổ, viêm họng hạt lại đến mùa có tỷ lệ mắc bệnh cao. Nhiều người...
-
Quy trình xông hơi Massage
(18/03/2022)Nếu bạn quan tâm tới quy trình massage xông hơi chuyên nghiệp chuẩn spa, thì bài viết sau đây chính là chìa khóa vàng giải mã vấn đề đó
-
Tẩm quất người mù cạo gió giác hơi Thái Thịnh 100k/1h
(06/12/2020)Tọa lạc ở Số 52 ngõ 133 Thái Hà Đống Đa,Trung tâm tẩm quất người mù Thái Hà là một địa chỉ rất gần với Thái Thịnh. Chỉ với khoảng thời gian ngắn đi...
-
2 cách để đả thông kinh mạch,giảm mệt mỏi đau nhức,trí tuệ minh mẫn hơn
(19/05/2022)Thông thường sẽ có 2 cách để đả thông kinh mạch 1.Đả thông kinh mạch chủ động,tức là tự bản thân mình đả thông kinh mạch 2.Đả thông kinh mạch bị động,tức...
-
Gói xông hơi thảo dược tại Tẩm quất người mù
(30/03/2022)thảo dược xông, gói thảo dược xông hơi, dược liệu xông hơi, các loại thảo dược xông hơi