Đau đầu là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất hiện do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý hoặc các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, tuần hoàn. Thay vì lạm dụng thuốc, nhiều người hiện nay có xu hướng tìm đến các phương pháp trị liệu tự nhiên như xoa bóp bấm huyệt tại nhà. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện đúng kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau đầu hiệu quả và an toàn.

Nguyên nhân thường gặp dẫn đến đau đầu

Đau đầu không phải lúc nào cũng giống nhau, bởi nguyên nhân gây ra rất đa dạng. Việc xác định đúng nguyên nhân là bước đầu để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp:

• Đau đầu do cảm mạo: Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, hệ miễn dịch suy giảm gây ra hiện tượng đau đầu, sốt nhẹ hoặc nghẹt mũi.

• Thoái hóa đốt sống lưng, thắt lưng và cổ: Các đốt sống bị thoái hóa sẽ chèn ép dây thần kinh, làm giảm tuần hoàn máu lên não, gây cảm giác đau nhức vùng đầu và cổ gáy.

• Thiểu năng tuần hoàn não: Máu lên não không đủ khiến não bộ thiếu oxy và dưỡng chất, gây ra cảm giác nặng đầu, váng đầu, chóng mặt.

• Tăng huyết áp mức độ nhẹ đến trung bình: Huyết áp tăng cao khiến mạch máu trong não chịu áp lực lớn, gây ra cảm giác đau âm ỉ hoặc nhức đầu vùng sau gáy.

• Tâm căn suy nhược: Tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài có thể khiến hệ thần kinh bị suy giảm chức năng, làm xuất hiện các cơn đau đầu kéo dài.

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt tại nhà giúp giảm đau đầu

Nếu thực hiện đúng cách, xoa bóp bấm huyệt tại nhà có thể mang lại hiệu quả rõ rệt, giúp giảm đau và thư giãn toàn bộ cơ thể. Dưới đây là các bước thực hiện cụ thể:

Tư thế thực hiện: Người bệnh nên ngồi tựa lưng trên ghế nếu còn khỏe hoặc nằm nếu cảm thấy mệt.

Các thao tác thực hiện:

1. Miết vùng trán (5–10 lần): Dùng ngón tay cái miết từ giữa ấn đường (giữa hai lông mày) dọc theo cung lông mày ra đến huyệt thái dương. Sau đó tiếp tục miết lên phía trên, bao phủ toàn bộ vùng trán.

2. Miết từ ấn đường đến thái dương rồi vòng qua đầu: Bắt đầu từ ấn đường, miết theo cung mày ra thái dương, rồi vòng lên huyệt đầu duy, quanh tai và kết thúc ở huyệt phong trì. Thực hiện 3 lần.

3. Phân hợp vùng trán (5–10 lần): Dùng hai bàn tay phân tách và kéo lại đồng thời từ trung tâm trán sang hai bên thái dương, sau đó ngược lại.

4. Vỗ đầu 3 vòng: Dùng hai bàn tay vỗ nhẹ quanh vùng đầu với lực đều, giúp kích thích tuần hoàn máu.

5. Gõ đầu 3 vòng: Chụm các ngón tay lại và dùng kỹ thuật chặt nhẹ để gõ đều quanh đầu.

6. Bấm các huyệt quan trọng:

   • Bách hội (trên đỉnh đầu)

   • Phong trì (sau gáy, chỗ lõm gần chân tóc)

   • Đầu duy (hai bên đỉnh trán)

   • Suất cốc (trên đường viền chân tóc)

   • Thái dương (hai bên thái dương)

7. Chải đầu: Xòe 5 ngón tay, chải nhẹ toàn bộ đầu từ trước ra sau và sang hai bên.

Nếu có kèm đau mỏi cổ gáy:

1. Bóp vùng gáy 3 lần: Dùng tay bóp nhẹ vùng cơ ở hai bên cổ, giúp thư giãn gân cơ và giảm áp lực lên dây thần kinh.

2. Bấm thêm các huyệt hỗ trợ:

   • Thiên trụ (nằm sau gáy, cách cột sống khoảng 1–2cm)

   • Kiên tỉnh (vai)

   • Phong môn (trên lưng, hai bên cột sống)

3. Vận động cổ: Một tay đặt ở cằm, tay còn lại đặt ở vùng chẩm (sau đầu), thực hiện xoay đầu nhẹ nhàng theo hai hướng. Sau đó làm động tác kéo nhẹ và dứt khoát để nghe tiếng “khục” – giúp đốt sống cổ thư giãn.

Thời gian và tần suất thực hiện

Hiệu quả của việc xoa bóp bấm huyệt không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật mà còn ở sự kiên trì. Bạn nên áp dụng đều đặn theo hướng dẫn sau:

• Tần suất thực hiện: 1 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả thư giãn cao nhất.

• Thời gian mỗi lần: Khoảng 20 phút.

• Tác dụng theo nguyên nhân:

  • Đau đầu do cảm mạo: Có thể cải thiện chỉ sau 1–3 lần.

  • Các nguyên nhân khác: Chủ yếu giúp giảm triệu chứng, nên áp dụng khi có cảm giác đau hoặc nhức đầu tái phát.

Ngoài ra, để duy trì hiệu quả lâu dài, bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và tránh căng thẳng kéo dài.

Sử dụng dịch vụ xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu tại Tẩm quất người mù Xuân Quang

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự thực hiện hoặc không có người hỗ trợ tại nhà, hãy cân nhắc đến trung tâm xoa bóp bấm huyệt chuyên nghiệp để được chăm sóc bài bản hơn.

Tẩm quất người mù Xuân Quang là một trong những địa chỉ uy tín tại Hà Nội với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xoa bóp bấm huyệt trị liệu. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm:

• Đội ngũ nhân viên lành nghề: Các kỹ thuật viên có kiến thức chuyên sâu, được đào tạo bài bản và có tay nghề cao, từng giúp hàng trăm bệnh nhân cải thiện tình trạng đau đầu.

• Cơ sở vật chất hiện đại: Phòng ốc sạch sẽ, tiện nghi, đầy đủ thiết bị hỗ trợ.

• Dịch vụ tận tâm: Phương châm “Khách hàng là thượng đế” giúp bạn cảm thấy yên tâm và thư giãn khi điều trị.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Số 52, ngõ 133 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội

• Điện thoại: 0963.341.669

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp an toàn, tự nhiên và hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà hoặc tìm đến những cơ sở chuyên nghiệp để được hỗ trợ. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân đúng cách để không còn phải sống chung với những cơn đau đầu khó chịu nữa.

Video Tư vấn

Tư vấn và giải thích cho khách về liệu trình về đoạn xương vùng cổ do thay đổi thời tiết, sai tư thế

Bài Xoa Bóp bấm huyệt vai cổ gáy - Hội Người Mù- Tp Hà Nội

Giới thiệu về cơ sở tẩm quất người mù tại Thái Hà- Hà Nội

Dịch vụ tẩm quất tại nhà | TẨM QUẤT CỔ TRUYỀN

Tư vấn và giải thích cho khách hàng về tư thế làm việc sao cho đúng cách | TẨM QUẤT CỔ TRUYỀN

Tại sao phải cạo gió giác hơi ? Giác hơi cạo gió có lợi ích gì gì?

Giới thiệu về cở sở tẩm quất matsage của người khiếm thị tại Hà Nội

TẨM QUẤT GIÁC HƠI CẠO GIÓ 100K/1H NGƯỜI MÙ ĐỐNG ĐA-HN/0963341669

Dịch vụ xoa bóp bấm huyêt hội người mù Hà Nôi

Xoa bóp bấm huyệt Hội Người Mù Thái Hà tp Hà Nội (100k/1h)

Giác hơi cạo gió Tẩm Quất hội người mù thái hà-HN (0963341669)

Dịch vụ Tẩm Quất Hội Người Mù tại nhà Tp Hà Nội 150k/1h (0963341669)

Tẩm quất người mù Thái Hà Hà Nội

Tẩm quất người mù tại hà nội

TẨM QUẤT BẤM HUYỆT HỘI NGƯỜI MÙ THÁI HÀ HÀ NỘI

TẨM QUẤT NGƯỜI MÙ - THÁI HÀ HÀ NỘI

Quy trình giác hơi

Quy trình tẩm quất vùng mặt

Quy Trình Tẩm quất Lưng

Phóng sự VTV về tẩm quất người mù Xuân Quang